deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del
Der ser ud til at være en række bidragydende elementer til fedmeepidemien, som vores nation står overfor. Et par af disse inkluderer ekstrem kaloriindtagelse, nedsat fysisk aktivitet såvel som kulturelle påvirkninger. Nu undersøger nogle forskere, om søvnmangel kan bidrage til fedme.
Forskning, der først blev udført på den bedste anti -snorepude, blev leveret ved den verdensomspændende AC21 -forskningsundersøgelsesfejring samt forklarer, at kort søvnvarighed kan resultere i fedme med et løft af appetit gennem hormonelle ændringer udløst af søvnmangel. Mangel på søvn kan skabe hormonet ghrelin, som kan stimulere appetitten såvel som producerer mindre leptin, der undertrykker appetitten.
Babyer såvel som børn under 5 år, der får mindre end 10 timers søvn om natten, er meget mere tilbøjelige til at være overvægtige eller fede 5 år senere. Utilstrækkelig søvn om natten kan være et langvarigt fareelement for fedme senere i livet (lur kan ikke erstatte fordelene ved søvn om natten). Spædbørn såvel som børn så meget som 4 år, der ikke sov tilstrækkelige om natten, var 80% meget mere tilbøjelige til at være overvægtige 5 år senere. Hos ældre børn (5-13) blev det samme link til fedme ikke set.
Hvad angår børn, viser undersøgelser, at mange ikke får tilstrækkelig søvn. Der er en epidemi af ungdom såvel som teen -fedme såvel som videospil såvel som hurtig mad er ikke kun skylden. Forskere afslørede, at forkortet søvn hos børn under 5 år forudsiger vægtproblemer senere. Desuden øger den sleep varighed af kort nat faren for tidlige teenagere til at skifte fra typisk vægt til overvægt. Med andre ord er unge, der sover mindre, meget mere tilbøjelige til at stable på pundene.
Relateret butik for meget bedre søvn: 5 høje kvaliteter at se efter i madras toppers
Søvnforstyrrelser hos små børn kan undgås ved at overholde anerkendte sengetid rutiner. Begynd den beroligende proces ved middagstid. Middagen burde ikke serveres at se T.V. hver aften. Efter middagen skal du gøre det muligt for barnet at have en fredelig spilletid. Tilby gåder, blokke eller bøger (så længe aktiviteten er ret fredelig). Kør et varmt bad såvel som aktiveret for noget spilletid i badet. Efter badet skal du få dit barn i en rutine for at få deres pyjamas på, børste deres tænder samt rydde op. Læg dit barn i sengen med et par bøger (eller føl dig helt fri til at deltage i denne tid). Indstil en grænse såvel som har nogle afvikling af læsningstid før sengetid. Få bøgerne til at virke som en speciel godbid hver aften, som ligeledes vil hjælpe med at etablere en lignende læsning. Mange vigtigere er fast med sengetid rutine. Jo mindre du afgår fra det, desto enklere bliver det. Dette lader dit barn forstå, hvad du kan forvente hver nat. Gentagelse af især små børn kan være utroligt trøstende.
Mange teenagers kaotiske rutiner holder dem op for sent adskillige nætter. many teens requirement at least 8.5 hours of sleep. Undersøgelser viser imidlertid, at 85% af teenagere får mindre end 8 timer hver aften. This sleep shortage triggers numerous issues including adverse impacts on their health and wellness triggering weight gain. Some methods to avoid sleep disorders may be to prevent caffienated beverages after lunchtime as well as limit stimulating activities before bedtime. Also, limiting extracurricular activities as well as practicing relaxation methods before bedtime such as gentle stretches assist avoid symptoms of insomnia ( Resource-Mayo center 2007).
Related spring laundry discolor cleaner Challenge
So, are we overweight since we sleep less, or do we sleep less since we are overweight? up until we understand these answers, it makes sense to include a great night’s sleep in any type of child’s routine. It turns out getting good, routine sleep may assist to eat much more routine meals which can be connected with much better weight control. We ought to prevent utilizing food as a “pick-me-up” when it turns out, it’s truly just sleep we need!
Link to this post:Sleep Deprivation associated to Weight Gain
0/5
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfuld!Del
Tweet
Del