Dette er en af de mest spændende tider i dit liv, du får en baby! Når det oprindelige chok og spænding er forbi, er du klar over, hvor meget der er at planlægge. Det er ikke alle babybrusere og ultralydsmamma! Ingen grund til at bekymre sig dog, nedenfor finder du nøjagtigt, hvordan du opretter en fødselsplan. Du finder detaljer om, hvorfor hver af disse lister er nødvendige. Der er endda eksempler for dig at se på og blanke kopier, som du kan udskrive.
Du har de 6 P’er for fødselsplanlægning til at overveje:
Pre-Natal
Mennesker
Steder
Pakning
Skubber
Post-Natal
Tjeklister før fødslen til at oprette i din fødselsplan
I løbet af dine prenatale uger, fra undfangelse til levering, har du fantastiske ansvarsområder. De fleste læger under en normal graviditet forventer at se dig en gang om måneden i de første seks måneder, to gange om måneden i løbet af måneder syv og otte og hver uge i løbet af dine sidste uger indtil levering.
Det er meget vigtigt, at du holder din læges aftaler. Pre-fødsel sundhed er også en vigtig del af disse første uger. Følg din læge eller sundhedsudbyderens anbefalinger til diæt, træning og prenatal kosttilskud. Du kan også vælge at tage en fødselsklasse for at lære teknikker til håndtering af leverancer i forskellige situationer og for at lære om mulige komplikationer og hvordan man undgår dem.
I slutningen af denne artikel er der en udskrivbar tabel, som du kan udfylde, men nedenfor er et eksempel på en aftale og træningsplan.
Tabel 1 aftaler og træningsplan – eksempel
8AM9AM10AM11212PM1PM2PM3 pm4
Mandag dr
Tirsdagsøvelse
Onsdagsklasse
Torsdagsøvelse
Fredagklasse
Lørdagsøvelse
Sådan opretter du en fødselsplan, der inkluderer menneskene i dit liv
Graviditet er en meget stressende tid. Kvinder kan helt sikkert styre en graviditet på egen hånd, men det er altid bedre at have støtte fra ens partner og storfamilie. Når du har annonceret din graviditet, og alle har haft tid til at tilpasse sig nyhederne, skal du samle alle til en planlægningssession. Dette er et godt tidspunkt at finde ud af, hvornår folk kan hjælpe dig, og du kan planlægge et tidspunkt for dem at være der (tabel 2).
Nogle mennesker, som du skal nå ud til at inkludere dine forældre, svigerforældre, nære søskende og fætre, venner, kirkelige venner og endda tætte medarbejdere. Alle, du inviterer til denne intime cirkel, skal være en, der vil være en stor del af dit barns liv.
Du bliver nødt til at arbejde med alles tidsplaner. Hvis folk vil hjælpe med at arbejde i løbet af dagen, kan du se, om de kan hente dine prenatale vitaminer på apoteket på vej hjem fra arbejde. Eller, hvis nogen kun kan hjælpe på en lørdag, skal du hjælpe med at shoppe eller rengøre huset. Hvis du sender nogen på en shoppingtur alene, skal du forberede en detaljeret liste med navnebrande, ønskede størrelser og specialposter. Her er et eksempel:
½ gallon organisk 2% mælkehorisontmærke
1 lb Organisk jordbeef- Lauras brand
10 oz kasse med Cheerios
6 store organiske bananer
2 kg deli Tyrkiet skivet til sandwich
Når du leverer så meget detaljer, er det lettere for din hjælper at få nøjagtigt det, du har brug for fra butikken. Nedenfor er en prøve af tabel 2.
Tabel 2: Familie- og venopgaver – Eksempel
Momsisshellsusiedennyrickjosie
Mandag8-5 ved House Fix middag ved 5 græsplænepleje
Tirsdag 4-8 i House On-Call
Onsdag fikserer middag ved 5 farmakat
Torsdag 4-8 i House On-Call
Fredag on-call on-callrepairs omkring huset
Saturdayon-call vaskeriClean House
Skabe en fødselsplan; Steder, du ofte besøger
Tænk på de steder, du har brug for for at gå under din graviditet. Hvilke steder vil du besøge ofte?
Læge
Apotek
Købmand
Fitness center
Birthing klasse
Alle disse steder kræver, at du medfører oplysninger, hvad enten det er forsikringsoplysninger, uddelinger, hjemmearbejde, indkøbslister, recept osv. Hver gang du planlægger at køre ærinder, skal du udskrive din tabel 3: Placer check-list og sørg for at have Alt hvad du har brug for, før du forlader huset. Du ønsker ikke at tage en tur 30 minutter hjemmefra og indse, at du har glemt afgørende oplysninger.
Disse ture bør også være en del af venner og familieopgaver. Mens gravide kvinder er perfekt i stand til at køre ærinder, når du skrider frem i graviditeten, vil det blive vanskeligere og tidskrævende. Når en tur til butikken begynder at blive en 90-minutters prøvelse for ikke mere end et par dagligvarer, er det tid til at kalde hjælp fra venner og familieopgaveplads (tabel 2).
Tabel 3: Placer check-list-eksempel
Pladsitem 1 2 3 4 5
DoctorInsurance Cardco-Paymentsymptom Sheetpre-Birth PaperworkList af medicin
Fødselsklasspillowyoga Matlist fra spørgsmål
Supermarked Storelistmoney
PharmacyList af varer til at hente upmoneyinsurance -kort
Sådan opretter du en fødselsplan med en pakkeliste
Når du er startet i din sjette måned, er det en god ide at have din hospitalspose klar til at gå. Du vil væreTænker på dette, mens du ikke er klar over, mens du er i aktiv arbejdskraft. Tænk på ikke kun, hvad du har brug for på hospitalet under din levering, men hvad du vil have med dig.
Mens familie og venner helt sikkert vil være en trøst under arbejde og levering, hvis du vil medbringe dit yndlingsudstoppede dyr eller en slags token, gør det! Du skal ikke bekymre dig om, hvad folk kan tænke eller sige. Dette handler om dig og din baby. Gør hvad du skal for at holde dig rolig og behagelig.
Opret din liste i tabel 4 og har den klar, når du begynder at pakke.
Tabel 4: Pakning af check-liste-eksempel
Itemin taske
Tøj- skjorte, bund, undertøj, frakke
Toiletartikler- tandbørste, hårbørste, tandpasta
Medicin
Pude
Tæppe
Særlige genstande
Nyfødt tøj med sokker
Sygeplejepuder og ammningsforsyninger
Blepose
Spædbarnsbilsæde
Spædbarnshat
Baby tæpper
Din plan for at skubbe
Du er klar til at levere! Flere uger før din forfaldsdato vil din læge eller jordemoder stille dig en række spørgsmål om, hvordan du vil have, at leveringen skal fortsætte:
Vil du have en epidural?
Vil du have IV smertehåndtering?
Planlægger du en vaginal fødsel eller C-sektion?
Vil du have en alternativ fødselsstil (for eksempel i vand)?
Ønsker i tilfælde af nødsituationer under fødslen (placenta abruption kan kræve en nødhysterektomi, for eksempel)?
Hvem er din medicinske proxy (den person, der træffer beslutninger, når du ikke kan)?
Bør ekstraordinære foranstaltninger bruges til at redde mor og baby?
Nogle af disse spørgsmål er skræmmende. Men hver enkelt af dem vil hjælpe dit medicinske team med at tage de bedst mulige beslutninger under levering og have en klart stavet liste over dine ønsker i nødstilfælde. Dette er sandsynligvis den vigtigste del af din fødselsplan for at oprette og et afsnit, som du bestemt ikke ønsker at udelade.
Opret en fødselsplan, der inkluderer pleje efter fødslen
Skubbe er forbi! Babyen er kommet, og alle har det så godt. Du er glad for dit nye bundt af glæde og fyldt med en kærlighed, som du aldrig vidste muligt. Du er også udmattet i smerter og mere end lidt irriteret over, at du ikke får nok søvn for alle besøgende. Når du er efter levering, skal du sørge for at få en kopi af din post-fødte plan (tabel 5) til dit medicinske personale. Det vil omfatte de mennesker, der er autoriseret til at besøge, hvilke tidspunkter der er bedst, og når du absolut ikke ønsker at blive forstyrret.
Vær opmærksom: For at sikre en tidsplan, der er nøjagtig, kan du måske have en klar og have en tom en praktisk til at foretage ændringer.
En anden vigtig ting at huske er, at uanset hvor meget vi planlægger, går tingene ikke altid som vi vil have dem til. Dr. Kim fra parentologen (som så mange mamas) oplevede skuffelse, da hendes datters fødsel ikke gik som planlagt. Gå til vores højdepunkt på Instagram med titlen “Spørg eksperterne” om at høre mere om hendes historie.
Tabel 5: Set-Natal Set-Up Chart-Eksempel
Besøgende tilladte at vises timer på timerssæsle timer do ikke forstyrre
Bedsteforældre10 til 12:00 til 15:00 til 18:00 til 18:00 18:00
Joe og Mary12pm-1pmsaa
SIS og Mark10am-11amsaa
Konklusion
Reducer din stress ved at oprette en fødselsplan, der går ud over bare leveringsdagen. Medtag alle, men sørg for, at de vigtigste mennesker først er passet: Du og din baby. Klik på nedenstående billeder for dine gratis fødselsplanskabeloner, der kan udskrives!
Hvis du har spørgsmål, skal du ikke tøve med at nå ud til vores rookie -mødre Facebook -gruppe. Du vil opdage, at masser af andre mødre, som du kan dele spørgsmål og svar med